오늘 소개해드릴 영양소는 쾌르세틴입니다. 이 퀘르세틴은 양파에 다량 함유된 항암 영양제로 유명하죠. 오늘은 퀘르세틴의 효능 중에서 잘 알려져 있지 않지만 아주 중요한 효능 몇 가지와 특별히 다른 영양제와 함께 복용했을 때 강력한 시너지 작용에 대해서 한번 알아보겠습니다. 퀘르세틴 단일 성분은 일단 머리 끝부터 발끝까지 아주 다양한 증세 호전에 탁월한 효능이 있어요. 천식 알러지성 비염 아토피 고혈압과 당뇨 끈적이는 혈액의 혈전증 파킨슨 치매 우울증 개선 등등 수없이 많습니다. 이렇게 나열하고 보니까, 퀘르세틴 완전 만병통치약 같은데요. 이것이 다가 아닙니다. 몸속 중금속 배출과 미세먼지 알레르기 치료에 관심 있으신 분들 음식 알레르기가 있는 분들 또 몸이 여기저기 두루두루 불편하신 분들 복용 중인 만약이..

알레르기가 있으신분들이라면 퀘르세틴을 보충제로 많이 섭취하고 계실 텐데요. 오늘은 캐르세틴 과학적으로 알레르기뿐만 아니라 다양한 건강상 효능 있다고 보고되어 누가 섭취하면 좋은지 또 꼭 주의해야 하는 부작용은 어떤 것들이 있는지 살펴보려고 합니다. 퀘르세틴은 1857년부터 사용되어 왔고 참나무 숲에서 파생된 용어로 플라보 모노이드 화합물 여섯 가지 하위 분류 중 하나인 플라보놀로 분류되는 자연 발생 식물 화학물질인데요. 캐르세틴이 풍부한 식품은 주로 꽃 채소 과일 등인데 색소로 주로 포도 딸기 체리 사과 감귤류 양파 메밀 케일과 같은 브라시카 야채 슈퍼 견과류 나무껍질 토마토 적포도주 홍차 등이 풍부한데요. 식품의 부위에 따라 다른 함량을 가지고 있다는 것이 과학적 보고입니다. 파는 껍질과 뿌리에 가까운..

레몬을 짜서만 먹는다면 좋은 효능을 반만 섭취하시는 거예요. 오늘은 요산 수치를 떨어뜨려서 통풍을 이기고 또 내장 지방을 없애고 항암 효과까지 기대해 볼 수 있는 레몬을 과연 어떻게 먹으면 좋은지 꿀팁을 알려 드리려고 해요. 그리고 레몬 섭취할 때 반드시 주의할 점이 있으니까. 끝까지 일거 주시기 바랍니다 레몬을 먹는 가장 무난한 방법은 레몬즙을 짜서 물에 희석해서 레몬 워터로 먹는 방법입니다. 다른 과일과는 달리 굉장히 신맛이 강하기 때문에 그냥 드시면 속을 다 버릴 수 있고요. 반드시 물에 희석하거나 다른 음식과 함께 드셔야 합니다. 깨끗하게 씻어서 준비한 레몬을 반으로 잘라서 스퀴즈 짜서 레몬즙을 낸 다음에 물에다 넣을 건데 비율은 물 일 리터 에 레몬 한 개 정도면 적당하고요. 위식도점막이 약한 ..

동의보감에서는 겨울에 멀리 나가지 않는 것이라며 체온을 따뜻하게 유지하는 것이 중요하다고 강조하고 있습니다. 체온은 면역력과 큰 연관이 있는데, 한 연구에 따르면 체온이 일 도 올라가면 면역력이 5배 증가하고 반대로 체온이 1도 떨어지면 대사 능력이 12% 면역력이 30% 감소해 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다. 그만큼 겨울 내 체온 유지가 중요한데 잠자기 두 시간 전에 반신욕을 하면 체온이 올라가고 건강 개선에 큰 도움을 준다고 합니다. 첫 번째 면역력 증가 체온이 내려가면 혈액순환 장애와 각종 장기의 활동이 저하되고 근육과 관절이 경직되어 통증을 유발하는 원인이 되는데 반신욕을 하면 냉해지기 쉬운 하반신만 따뜻한 물로 데워 전신의 순환력을 높여 상아반신의 열균형을 맞춰주는 효과가 있습니다. 덕분에..

면역력이라는 건 뭘까요? 쉽게 얘기를 하면 외부에서 세균이나 독소가 이렇게 침범해 왔을 때 이 균들을 잡아먹고 물리칠 수 있는 일종의 저항력이라고 할 수 있습니다. 나쁜 세균이 내 몸에 들어오게 되면 몸의 면역체계가 활성화가 돼서 백혈구라든지. 특정한 항체를 포함한 면역세포가 이런 세균들을 어때요 물리치게 되는 거죠. 그러니까 외부의 위험 요소가 내 몸의 면역력보다 더 세 이럴 경우에는 어때요 내 몸이 지배를 당할 수밖에 없죠. 여러 가지 염증이 생기기도 하고, 심각한 경우에는 T세포 같은 이런 면역 세포가 줄어들어서 폐렴 패혈증이 유발되는 경우도 있어요. 그런데 많은 분들이 잘못 알게 알고 계시는 부분이 있어요. 우리가 면역력을 키워라 하는 거는 우리 몸이 외부에서 침입한 균이라든지. 독수 물리치는 저..

여러분들 몸에서도 하루에 약 9000개에서 10000개 정도의 암세포가 매일 만들어지고 있는데요. 제때 없애주지 못하거나 억제해 주지 못하는 상태가 되었을때 암세포가 덩어리를 형성하게 되고 문제가 발생하게 되는 것이죠. 젊은 사람들도 예외가 아니죠. 식습관과 변화된 나쁜 환경으로 인해 암에 걸리는 경우가 많은데요. 암세포가 보내는 공통적인 신호 오늘 말씀드릴 테니 해당하는 경우가 많다면 꼭 검진을 통해서 확인해 주셔야 합니다. 오늘 말씀드린 신호들만이라도 꼭 알고 계시면 부모님의 건강까지 늦지 않게 챙길 수 있으니 꼭 끝까지 읽어 주시기 바랍니다. 암이라는 건 암세포를 우리 몸이 통제하지 못하는 상태를 말합니다. 인상적인 속도로 빠르게 마구마구 증식을 하는 세포인데요. 간단히 말하면 금쪽이 세포라고 말할..

여러분들 잠 편하게 잘 주무시나요? 어떤 분들은 이렇게 잠을 자려고 잠을 청해 딱 누웠을 때 잠이 빨리 오지 않아서 계속 뒤척뒤척거리면서 30분 심지어는 1시간까지 괴로워하시는 분들이 있습니다. 오늘 제가 수면에 대한 이야기 드리려고 하는데요. 만약에 딱 2분 만에 잠을 잘 수 있는 수면 방법이 있다면 여러분들 실천해 보시겠습니까? 해파리 수면법이라는 내용입니다. 오늘은 내가 수면법에 대한 이야기 드리고 있는데요. 이름 바로 해파리 수면법입니다. 사실 우리나라에 불면증으로 고생하는 환자 수가 약 50만 명에 달한다고 하는 통계 결과가 있습니다. 그리고 꼭 불면증까지 아니더라도 수면에 문제가 있다고 생각하는 분들이 네 명 중에 한 명이라는 얘기가 있을 정도로 사실 수면은 굉장히 중요합니다. 특히나 잠을 잘..

여러분 지속적인 불면증이 34세 이하 성인의 뇌졸중 위험을 최대 8배까지 높였을 뿐 아니라 심혈관 질환으로 인한 사망률과 치매 위험까지 높인다는 사실 알고 계셨나요? 세계적인 신경과학자이자 수면전문가인 매시워크 박사는 만성적인 수면 부족을 가리켜 서서히 진행되는 자기 안락사라고까지 표현했을 정도인데요. 나이를 가리지 않고 불쑥 찾아오는 불면증은 이렇듯 건강을 위협하는 치명적인 만성질환 중 하나입니다. 매일 밤 뜬 눈으로 잠을 설치는 날들이 반복되다 보면 처음에는 꺼려지던 수면제에도 자연스레 손이 가게 되는데요. 더 큰 문제는 바로 여기 있습니다. 불면증에 시달리다 한 번 손을 댄 수면제는 끊어내기가 쉽지 않을 뿐 아니라 처음에는 효과가 있는 듯하다가 어느 순간 시간부터는 내성이 생겨 오히려 심각한 부작용..

식물성 단백질의 장점은 뭔가 하면 DHT 생성을 억제하는 불포화지방살이 동물성 단백질에 비해서 식물성 단백질에 많이 포함되어 있습니다. 오늘의 주제는요 탈모에 좋은 단백질입니다. 사실 탈모 예방을 위해서 단백질을 충분히 먹어야 된다는 얘기를 많이 하고 있는데, 요즘 탈모가 화두로 대두되다 보니까, 많은 분들이 탈모에 관한 영양제를 많이 드시고 특히 탈모에 도움이 되는 단백질을 많이 드시는데요. 근데 단백질 섭취에 있어서 중요한 것은 단백질을 많이 드시는 게 아니라, 양질의 그러니까 좋은 단백질을 많이 드시는 겁니다. 단백질 무조건 먹는다고 되는 게 아니구요. 단백질은 잘 아시다시피 동물성 단백질과 식물성 단백질이 있는데요. 동무성 단백질이라면 우리가 뭐 흔히 먹는 소고기 뭐 닭가슴살 뭐 계란 우유 등이 ..